Genel olarak, obezite ve abdominalobezite, büyük mobilite sakatlığının (MMD) gelişimi ile kuvvetle ilişkilidir.

Orta egzersiz, yaşlı, obez insanların günlük seo hizmeti  işlerini yapmasının anahtarıdır.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, orta yoğunlukta egzersiz, aşırı yaşlı erişkinlerin bile, günlük günlük aktivitelerini yerine getirme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, obezite 65 yaş ve üstü yaklaşık 13 milyon yetişkin etkiler. Çalışmanın baş yazarına göre, Sturing Center forHealthyAging ve Alzheimer'ın Wake ForestBaptist'teki önleme bölümü müdürü StephenKritchevsky, hem genel obezite hem de abdominalobezite ile büyük bir hareketlilik sakatlığı (MMD) gelişimi ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. , bir mil bir çeyrek yürümek için yetersizlik. Daha yaşlı popülasyonlardaki önceki veriler obezitenin fiziksel aktivitenin hareketlilik üzerindeki yararlı etkilerini azaltabileceğini göstermiştir. Ancak, çok merkezli Yaşam Tarzı Girişimleri ve Yaşlılar İçin Bağımsızlık (LIFE) çalışmasının verilerini analiz eden bu araştırma, Yapısal bir fiziksel aktivite programının aşırı obeziteye sahip yaşlı erişkinlerde bile MMD riskini azalttığını gösterdi. “Bir milin dörtte biri kadar yürüyememesi, mahallenin etrafında bir bloğun yürümemesi ya da bir dükkana gitmek için birkaç sokak bloğunun yürümemesi gibi yaygın günlük faaliyetler için bir vekildir. Büyük bir hareketlilik bozukluğuna sahip olmak, yaşlı insanların yaşam kalitesini ve bağımsızlığını gerçekten etkileyebilir, ancak orta derecede egzersizin, ciddi obez kişilerde bile bu riski azaltmanın güvenli ve etkili bir yolu olduğunu gösterdik ”dedi Kritchevsky.

LIFE çalışması, yaşları 70 ila 89 arasında değişen 1.635 sedanter erkeği ve kadınları içeren büyük bir klinik çalışmadır. Katılımcılar, fiziksel aktivite programının MMD oranını azaltacağını test etmek için orta şiddetli bir fiziksel aktivite  seo hizmeti programına veya sağlık eğitim programına randomize edilmiştir. eğitim programına. Binbaşı hareketlilik sakatlığı, Kritchevsky'ye göre, başka bir kişinin ya da bir yürüyüşçünün yardımı olmadan ve oturmaksızın 400 metre (yaklaşık dörtte bir mil) yürümeyememesi olarak tanımlandı. Katılımcılar vücut kitle indeksi (VKİ) - boy ve kilo bazında vücut yağının bir ölçüsü - ve bel çevresi: vücut kitle indeksi (BMI) göre dört gruba ayrıldı: BMI ile 30'dan az olmayan obez; yüksek bel çevresi erkekler için 40 inç ve kadınlar için 34 inç fazla olmayan obez; 30 ve 35 arasında BMI ile sınıf 1 obez; ve BMI 35 veya daha yüksek olan sınıf 2 obez. Fiziksel aktivite programı yürüyüş, güç, denge ve esneklik eğitimine odaklanmıştır. Katılımcılar için hedef, 30 dakika boyunca orta şiddette yürüyebilmek ve tek seansta ayak bileği ağırlıkları ve 10 dakikalık denge antrenmanı ile 10 dakikalık alt ekstremite kuvvet antrenmanı yapabilmekti. Hakkında daha fazla bilgi edinin Uygun olmanız için 20 dakikalık egzersiz

Katılımcılar haftada iki merkeze dayalı eğitim seanslarına katıldılar ve iki yıllık çalışma süresince haftada üç ila dört kez evde yapılan aktiviteleri gerçekleştirdiler. Sağlık eğitimi programı, kişilik grup çalıştaylarında, beslenme, güvenlik ve yasal /  seo hizmeti finansal konular gibi yaşlanma ile ilgili konulara odaklandı. Seanslar arasında konferanslar ve interaktif tartışmalar ve beş ila 10 dakikalık üst vücut germe egzersizleri yer aldı. Obezite kategorisi ve müdahale etkisi arasında anlamlı bir fark bulunmazken, sınıf 2 obezite grubundakiler fiziksel aktivite programından en yüksek yararı gösterdi ve MDD riskini yüzde 31 azalttı, sonuçta Kritchevsky oldu. Çalışma, Obezite dergisinde yayınlandı . (Oku: Egzersiz - sadece gençler için değil )