avokado 3 yol kalp sağlığı için harika

Kilo vermek için avokado seo hizmeti   yiyin

Araştırmacılar Avokado, vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir, vücut kitle indeksi (BMI) yanı sıra bel çevresini azaltmak, bulduk.

Bu ekstra kilo vermek ister misin? Araştırmacılar, daha düşük vücut ağırlığına, vücut kitle indeksine (BMI) ve daha küçük bel çevresine yol açabilecek avokadoları deneyin.

Journal of InternalMedicineReview dergisinde yayınlanan bulgular, avokado tüketicilerinin aşırı kilolu veya obez olma olasılıklarının yüzde 33 daha az olduğunu ve tüketicilerle karşılaştırıldığında bel çevresi için yüzde 32 daha az muhtemel olduğunu gösterdi.

Ortalama olarak, avokado tüketicileri, 7.5lbs daha az ağırlığa sahipti, tüketici olmayanlara kıyasla 1 birim daha az ve 1.2 inç daha küçük bel çevresi olan bir ortalama BMI'ya sahipti.

Ayrıca, avokado tüketimi, tüketicilerin diyet lifleri, toplam yağ, iyi yağlar (tekli doymamış yağ asitleri ve çoklu doymamış yağ asitleri), E ve C vitaminleri, folat, magnezyum, bakır ve potasyumdan daha yüksek alımları olduğu için genel olarak daha iyi bir diyete yol açabilir.

Avokado tüketicileri, seo hizmeti   toplam karbonhidrat alımının daha az tüketildiğini, tüketicilerle karşılaştırıldığında, şekerler ve sodyum eklediler.

“Bu bulgular avokadoların dahil edilmesinin önerilen meyve ve sebze alımını karşılamanın ve potansiyel olarak fizyolojik önlemleri iyileştirmenin bir yolu olabileceğini gösteriyor,” diyor Nikki Ford, California, California'daki Beslenme Bölümünden BesAvocado Yönetim Kurulu Direktörü.

Ford, “Sağlık çalışanlarının genel olarak sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak avokado tavsiyesinde bulunmaya devam etmelerini teşvik ediyoruz” diye ekledi.

Avokado yiyen kişilerde, artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olarak insülin seviyeleri ve düşük homosistein seviyeleri düzenlenmiştir .

Çalışma için, ekip 29,684 yetişkin (19 yaş ve üstü) temsili bir örneği değerlendirdi. seo hizmeti  (Oku:  )